턱 관절 문제로 온 얼굴 비대칭 수원 피부관리 노하우로 하루 10분 투자로 간단하게 해결할 수 있다.
대부분 사람의 얼굴은 비대칭이다. 평소에는 잘 모르다가도 사진을 찍어보면 자신의 얼굴이 비대칭인 게 더 부각 된다. 얼굴 비대칭은 관상학적, 미용적인 부분에서도 좋지 않지만 건강적인 측면이 더 문제가 된다.
비대칭을 만드는 이유는 여러 가지가 있다. 골반이나 등의 체형이 틀어져서 생기는 경우도 있고, 얼굴의 주변 근육의 문제로 비대칭이 되기도 한다. 그중에서도 음식을 씹는 근육인 저작근의 과 긴장으로 비대칭이 되면 턱관절에 직접적인 영향을 끼쳐서 일상생활의 불편을 초래하게 된다. 치아교정이나 성형 후, 혹은 한쪽으로만 음식을 씹거나, 딱딱한 음식을 많이 씹을 때 가장 많이 발생한다. 오늘은 저작근의 과 긴장으로 비대칭이 된 경우를 쉽고 간단하게 해결할 수 있는 팁을 공개한다.
평소 이상이 없다고 생각하더라도 모든 사람이 저작근의 과 긴장을 풀어주면 좋다. 우리는 먹고 마시며 말을 하므로 반드시 저작근에 무리를 줄 수밖에 없기 때문이다. 특히 아래의 6가지의 경우라면 매일매일 습관적으로 풀어주길 바란다.
첫째, 거울을 보며 입을 천천히 벌렸다 다문다. 이때 일자로 벌려지거나 다물어지지 않고 지그재그인지 확인한다.
둘째, 그때 턱관절에서 소리가 나거나, 턱이 뒤틀린 느낌이 나는지 확인한다.
셋째, 턱이 빠진 적이 있거나 빠질 것 같은 느낌이 있는지 본다.
넷째, 턱 끝이 한쪽으로 치우쳐서 비대칭인지 확인한다.
다섯째, 사각턱이 심하거나 한쪽 사각턱이 더 큰지 확인한다.
여섯째, 음식물을 씹거나, 치아를 맞닿을 때 어딘지 모르게 불편하지 않는지 확인한다.
이런 경우엔 저작근의 과 긴장을 해소해주면 얼굴의 비대칭을 교정하는데 상당한 도움을 받을 수 있다. 저작근이 어떤 근육이며 어떤 역할을 하는지 먼저 알고, 힘들지 않게 지렛대 원리로 힘들이지 않고 편하게 풀어줘야 한다. 풀면서 내가 힘들거나 어려우면 포기하게 되거나 다른 곳이 더 뭉칠 수 있다. 집에서, 일하면서, TV 보면서 간단하게 하루 10분의 홈 케어로 간단하게 해결할 수 있다.
저작근은 4개의 근육으로 이루어져 있다. 측두근, 교근, 내측익돌근, 외측익돌근이다.
측두근은 아래턱에 부착되어 있어서 턱을 거상 시켜주는 역할을 한다. 턱을 벌리거나 다물 때 지그재그가 된다면 반드시 측두근의 과 긴장을 풀어줘야 한다. 얼굴 비대칭, 사각턱, 팔자주름, 눈주름, 리프팅과 밀접한 관련이 있다. 얼굴 축소나 비대칭 관리 시 측두근은 필수로 풀어야하는 근육이다. 측두근만 잘 풀어도 얼굴의 변화를 바로 볼 수 있을 만큼 얼굴형과 밀접한 관련이 있는 근육이다.
너클한 상태로 측두근에 올려 놓고 왔다갔다 이동하면서 풀어주되 너클은 머리에 고정되어야 하고 머리카락 소리가 나면 안된다. 교근은 인체에서 가장 힘이 강한 근육이다. 사각턱을 만드는 근육으로 과 긴장시 턱관절에 문제를 야기시키고 얼굴비대칭을 만드는 근육이다. 강한 근육을 지렛대 원리로 간단하게 푸는 동작이다.
1. 팔꿈치를 책상에 올린다.
2. 교근이 시작하는 부위(귀 옆 광대아래)를 수근(손바닥과 팔이 맞닫는 부위)으로 잡는다.
3. 입을 크게 5초간 벌린다. 5회 반복한다.
4. 사각이 크거나 긴장이 강한 쪽은 5~10회 더 반복한다.
내측익돌근은 얼굴 안쪽에 부착되어 있는 근육으로 부정교합을 만들고 턱을 옆으로 밀어주는 근육이다. 한쪽이 과 긴장되면 다른 쪽으로 턱을 밀어서 틀어지게 만든다. 왼쪽으로 턱이 틀어졌다면 오른쪽 내측익돌근의 과 긴장을 더 많이 풀어준다. 입을 벌리는 동작이 지렛대 원리가 된다.
양쪽 엄지손가락으로 양쪽 사각턱 안쪽 내측익돌근을 누르고 턱을 당기는 느낌으로 압을 준 상태에서 입을 벌린다. 5초간 유지하며 5회 반복한다.
틀어진 턱 반대쪽 내측익돌근은 10회 더 반복한다.
외측익돌근은 턱디스크에 부착되어 있다. 턱을 옆이나 앞으로 당기는 역할을 한다. 과 긴장시 턱관절에서 소리가 나거나 불편을 느끼고 턱이 옆으로 틀어지게 된다. 직접촉진이 안되고 간접촉진으로 긴장을 풀어주고, 턱을 앞으로 내미는 역할을 하기 때문에 턱을 뒤로 밀어주는 동작으로 과긴장을 해소시켜줄 수 있다.
1. 광대밑, 귀1cm앞 살짝 폐인 곳 안쪽에 외측익돌근이 위치해 있다. 엄지손가락을 대고 3초간 압을 주고, 입을 벌리고 3초간 압을 줘서 간접촉진을 한다.
2. 한 손으로 목을 지지하고 다른 한 손은 뒤로 턱을 밀어준다. 5초간 5회 실시한다.
저작근이 비대칭을 해결하는 모든 방법은 아니지만 비대칭과 상당한 연관성이 크기 때문에 큰 도움이 될 거라 생각한다. 아는 것에 그치지 말고 실행해야 해결할 수 있다. 귀찮아하지 말고 습관이 되어서 건강한 아름다움을 갖길 바란다. 뷰티보다 차밍이다. 단지 예뻐지는 것이 아닌 매력적인 사람이 되기 위해선 건강와 아름다움 모두가 겸비되야 가능할 수 있다.
좀 더 자세한 정보나 매력적인 삶을 원한다면 도서 “피부를펴야 인생이핀다”에 자세하게 기록되어 있다. 네이버카페 <피부관리대학>을 통해 영상이나 코칭의 도움도 받을 수 있다. 오프라인 매장에서 도움을 받고 싶다면 수원영통에 위치해 있는 <애띠애>를 방문하면 된다.
처음글
다음글
이전글
마지막글